Társoldalunk:

A McLaren elmondta, hogyan éljünk F1-es pilótaként

2017.04.02. 13:55

F1-es pilótának lenni a világ egyik legizgalmasabb munkája, de nagy fegyelmet és elszántságot igényel. A McLaren kiadta, hogy milyen étrenddel készítették fel versenyzőiket az idei szezonra.

Még a sportolók között is külön tudományág alakult ki az F1-es pilóták fizikai és mentális felkészítésére, ami különösen nagy szerepet kap olyan különleges években, mint az idei, amikor alaposan megnövekedett a versenyzők szervezetét érő terhelés. A legtöbb atlétának komoly izomzatot kellett kiépíteni, hogy kibírják a 90 perces futamokat, és közben olykor fogyniuk is kellett.

Eleinte csak a versenyzők, majd később orvosi- és edzőcsapatok, majd maguk az istállók is foglalkozni kezdtek az emberi teljesítmény optimalizálásával, és ebből a folyamatból a McLaren egyik leányvállalata, a McLaren Applied Technologies sem maradt ki. A Business Insidernek elküldték egy F1-es pilóta átlagos edzésnapjának étrendjét és általános menetrendjét.

Alonso kemény étrendet követForrás: AFP/Saeed Khan

Pontosan nem tudni, hogy a rutinos Fernando Alonso vagy az F1-es pályafutása elején járó Stoffel Vandoorne igényei mennyiben térnek el egymásétól és a tervtől, de az alábbiak kiindulási alapként érdekesek lehetnek azoknak, akik betekintést szeretnének kapni egy F1-es versenyző életmódjába.

7:00 – Reggeli, 550 kcal

  • 400 ml víz, és facsart citromlé: Hidratálás
  • Zabkása áfonyával, mézzel és napraforgó magokkal: Szénhidrát lassú felszabadítása, polifenolok, glükóz és E-vitamin
  • Egy közepes szelet pirítós és mandulaolaj: Szénhidrát lassú felszabadítása, rost, protein és magnézium
  • Zöld tea: Mérsékelt koffein, antioxidánsok

8:00 – Erőnléti edzés, ásványvíz

10:00 – Edzés utáni nassolás (magas szénhidrát tartalom és közepes protein), 285 kcal

  • Műzli és földimogyoró szelet, 140 kcal: teljes kiőrlésű, protein és telítetlen zsír
  • Citrus gyümölcs, 100 kcal: C-vitamin
  • 250 ml kókuszvíz, 45 kcal: Rengeteg nélkülözhetetlen ásványi anyag az izmok mozgatásához (kálium, kalcium és magnézium)

Exkluzív háttér

12:30 – Ebéd, 775 kcal

  • Tofu rázva, pirítva fokhagymával, vegyes zöldségek és teljes kiőrlésű rizstészta, 650 kcal
  • 85-90%-os kakaó tartalmú étcsokoládé (2-3 kocka), 90 kcal, vas (antioxidáns, agyfunkciók)
  • Friss kávé szójatejjel (35 kcal) vagy zöld tea: koffein

15:00 – Bemelegítő gyakorlatok és banán, 110 kcal és 225 ml almalé, 105 kcal: kálium, rost, glükóz

16.30 – Erősítő edzés, ásványvíz

18:00 – Prehabilitációs edzés

108km - 3:41h ___________________________________ #mclaren #honda #f1 #14 #fa14 #bike #training #sport #mountains

A post shared by Fernando Alonso (@fernandoalo_oficial) on

18:30 – Vacsora (magas fehérje és közepes szénhidrát tartalom), 750 kcal

  • Apró sült édesburgonya, A-C-B vitamin
  • Grillezett makréla: Omega-3 zsírsavak
  • Saláta (spenót, rakéta, lilahagyma, paradicsom, avokádó, uborka) Salad (spinach, rocket, red onion, tomatoes, avocado, cucumber): sok vitamin és ásványi anyag
  • Joghurt és vegyes gyümölcsök: kalcium, B6 és B12 vitamin, polifenolok

21:00 – Snack

  • 3-4 teljes kiőrlésű keksz Marmite-tal, és egy teáskanál reszelt parmezán, 150 kcal: B vitaminok, különösen vitamin 39, tirozin
  • 1 adag gyümölcs, 70 kcal
  • Koffeinmentes gyógytea

22:00 – Lefekvés (2785 kcal)

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Ha még gyorsabban szeretne értesülni a Forma-1 legfrissebb fejleményeiről, vagy kíváncsi a kulisszák mögötti érdekességekre, kövessen minket a Twitteren, és figyelje az egész nap rendszeresen frissülő szürke dobozt a jobb oldali hasábban!