A McLaren elmondta, hogyan éljünk F1-es pilótaként

Forma-1, Fernando Alonso, McLaren Honda, Ausztrál Nagydíj
McLaren's Spanish driver Fernando Alonso takes part in the drivers parade prior to the start of the Formula One Australian Grand Prix in Melbourne on March 26, 2017. / AFP PHOTO / SAEED KHAN / --IMAGE RESTRICTED TO EDITORIAL USE - STRICTLY NO COMMERCIAL USE--
Vágólapra másolva!
F1-es pilótának lenni a világ egyik legizgalmasabb munkája, de nagy fegyelmet és elszántságot igényel. A McLaren kiadta, hogy milyen étrenddel készítették fel versenyzőiket az idei szezonra.

Még a sportolók között is külön tudományág alakult ki az F1-es pilóták fizikai és mentális felkészítésére, ami különösen nagy szerepet kap olyan különleges években, mint az idei, amikor alaposan megnövekedett a versenyzők szervezetét érő terhelés. A legtöbb atlétának komoly izomzatot kellett kiépíteni, hogy kibírják a 90 perces futamokat, és közben olykor fogyniuk is kellett.

Eleinte csak a versenyzők, majd később orvosi- és edzőcsapatok, majd maguk az istállók is foglalkozni kezdtek az emberi teljesítmény optimalizálásával, és ebből a folyamatból a McLaren egyik leányvállalata, a McLaren Applied Technologies sem maradt ki. A Business Insidernek elküldték egy F1-es pilóta átlagos edzésnapjának étrendjét és általános menetrendjét.

Alonso kemény étrendet követ Forrás: AFP/Saeed Khan

Pontosan nem tudni, hogy a rutinos Fernando Alonso vagy az F1-es pályafutása elején járó Stoffel Vandoorne igényei mennyiben térnek el egymásétól és a tervtől, de az alábbiak kiindulási alapként érdekesek lehetnek azoknak, akik betekintést szeretnének kapni egy F1-es versenyző életmódjába.

7:00 – Reggeli, 550 kcal

  • 400 ml víz, és facsart citromlé: Hidratálás
  • Zabkása áfonyával, mézzel és napraforgó magokkal: Szénhidrát lassú felszabadítása, polifenolok, glükóz és E-vitamin
  • Egy közepes szelet pirítós és mandulaolaj: Szénhidrát lassú felszabadítása, rost, protein és magnézium
  • Zöld tea: Mérsékelt koffein, antioxidánsok

8:00 – Erőnléti edzés, ásványvíz

10:00 – Edzés utáni nassolás (magas szénhidrát tartalom és közepes protein), 285 kcal

  • Műzli és földimogyoró szelet, 140 kcal: teljes kiőrlésű, protein és telítetlen zsír
  • Citrus gyümölcs, 100 kcal: C-vitamin
  • 250 ml kókuszvíz, 45 kcal: Rengeteg nélkülözhetetlen ásványi anyag az izmok mozgatásához (kálium, kalcium és magnézium)

12:30 – Ebéd, 775 kcal

  • Tofu rázva, pirítva fokhagymával, vegyes zöldségek és teljes kiőrlésű rizstészta, 650 kcal
  • 85-90%-os kakaó tartalmú étcsokoládé (2-3 kocka), 90 kcal, vas (antioxidáns, agyfunkciók)
  • Friss kávé szójatejjel (35 kcal) vagy zöld tea: koffein

15:00 – Bemelegítő gyakorlatok és banán, 110 kcal és 225 ml almalé, 105 kcal: kálium, rost, glükóz

16.30 – Erősítő edzés, ásványvíz

18:00 – Prehabilitációs edzés

108km - 3:41h ___________________________________ #mclaren #honda #f1 #14 #fa14 #bike #training #sport #mountains

A post shared by Fernando Alonso (@fernandoalo_oficial) on

18:30 – Vacsora (magas fehérje és közepes szénhidrát tartalom), 750 kcal

  • Apró sült édesburgonya, A-C-B vitamin
  • Grillezett makréla: Omega-3 zsírsavak
  • Saláta (spenót, rakéta, lilahagyma, paradicsom, avokádó, uborka) Salad (spinach, rocket, red onion, tomatoes, avocado, cucumber): sok vitamin és ásványi anyag
  • Joghurt és vegyes gyümölcsök: kalcium, B6 és B12 vitamin, polifenolok

21:00 – Snack

  • 3-4 teljes kiőrlésű keksz Marmite-tal, és egy teáskanál reszelt parmezán, 150 kcal: B vitaminok, különösen vitamin 39, tirozin
  • 1 adag gyümölcs, 70 kcal
  • Koffeinmentes gyógytea

22:00 – Lefekvés (2785 kcal)

Ha még gyorsabban szeretne értesülni a Forma-1 legfrissebb fejleményeiről, vagy kíváncsi a kulisszák mögötti érdekességekre, kövessen minket a Twitteren, és figyelje az egész nap rendszeresen frissülő szürke dobozt a jobb oldali hasábban!